Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — одно из ведущих направлений современной психотерапии, объединяющее ряд подходов на базе концепции изменения поведения человека.

В когнитивной психологии психика рассматривается как система когнитивных реакций и постулируется связь этих реакций не только с внешними стимулами, но и с внутренними переменными, например, с самосознанием, когнитивными стратегиями, селективностью внимания и тд.

Главным принципом, на основании которого рассматривается когнитивная система человека, является аналогия с компьютером, т.е. психика трактуется как система, предназначенная для переработки информации.

Целью поведенческой психотерапии является модификация внешнего поведения. Целью когнитивного подхода — изменение неэффективных способов мышления.

На сессии определяем и проверяем негативные автоматические мысли, с формулировкой реалистичного ответа на них. Клиент выходит на убеждение и производит замену.

Автоматические мысли – это поток мышления, который существует параллельно с более явным потоком мыслей (Beck, 1964). Эти мысли не свойственны исключительно людям, испытывающим психологический дистресс; они характерны для каждого человека. Чаще всего мы не отдаем себе отчета в автоматических мыслях, большая часть их незаметна, потому что привычна.

Автоматические мысли существуют наряду с более явным и очевидным потоком мышления, возникают спонтанно и не основаны на рефлексии (размышлении, обдумывании). Люди часто в большей степени осознают эмоции, связанные с определенными автоматическими мыслями, чем собственно мысли.

Маша, какая интересная сессия!! Я даже не замечала эту мысль! И что она несет в мою жизнь, а какое убеждение за ней стояло! Увидела, изменила, значит процесс запустился!! Спасибо тебе большое, очень понравилось. ❤️😍

— Ольга Р.